不想近視加深，請做好這四件事

不想近視，請做好這四件事

很多朋友視力好的時候都怕近視。一旦他們有眼睛不適，他們就開始進一步害怕近視。在互聯網時代，我們可能每天都要面對手機和電腦。近視加深、視力下降的趨勢似乎是不可阻擋的。

近視的加深不只是換一副眼鏡的簡單問題。視力的進一步惡化使生活更加不便。更可怕的是，隨著近視的加深，眼球受到眼軸延伸的影響。眼底病變的風險逐漸增大。一旦發生嚴重的眼底病變，這些病變所造成的視覺功能損害是不可逆轉的。因此，控制近視眼睛近視加深是必要的非常的重要。

不想要近視加深，具體怎麼做？我們可以根據以下幾點來減少對眼睛的傷害。

1.用眼時間要控制，保證充足的休息和睡眠。

這護建議可能已經聽過很多次了，幾乎都是聽膩了，但是當你進入工作狀態，或者在追劇的時候，你就把它忘了。

控制用眼時間，特別是高強度的用眼工作，更應該讓眼睛得到充分休息，避免疲勞，降低近視加深機率。具體地說，眼科醫生建議每用眼30-40分鍾，休息5-10分鍾左右。休息的方式可以有兩種方式一是閉著眼睛二是做眼保健操。

2.調節光照環境，調節坐姿。

護眼口訣“一拳一尺一寸”的用眼姿勢，正確的護眼可以減輕眼睛的負擔，緩解視覺疲勞，從而避免近視加深。但是，現在很多朋友變成了“怎麼舒服怎麼來”，玩手機時躺著，趴著玩，屏幕眼睛的距離也越來越近，這樣對眼睛造成了極大的傷害。

正確的用眼應該保持適當的距離和角度，不要太近，另外，要保持光源在環境中穩定不閃爍，亮度適中，光線分布均勻。

3多做戶外活動，遠望

一些科學研究表明，更多的戶外活動，自然光照射，可以有效地減緩近視的加深。現代人接觸電子屏幕的時間越來越多，到戶外的時間越來越少，所以近視也越來越多。如果你不想近視加深，多到室外俯視的遠距離的風景是一個不錯的選擇，既鍛煉身體，又讓眼睛得到足夠的放松。

4全面的眼科檢查，近視矯正科學

在某些情況下，近視的“罪魁禍首”可能不是用眼的習慣。比如，雙目視覺功能異常的人，稍微用一點眼睛就會很累；如果眼鏡配不上，也會給眼睛造成額外的負擔。因此，當近視眼迅速加深時，有必要進行全面的眼部檢查。一方面要找出視力加深的主要原因，檢查眼病的因素；另一方面要判斷目前的近視矯正模式是否符合個人的眼睛狀況。