提升專注力的幾種方式

如果你每天都在被“手機的誘惑”所困擾，做事還沒5分鍾就又想著滑手機，不由自主地會分心，那麼你這時候的專注力就正在消失，甚至你可能是“注意力不足/多動症”的患者。

讓我們想想，你是不是經常出現以下行為：

老是忘記東西，大大咧咧，健談，多管閑事，愛管閑事，脾氣暴躁，沖動，急躁，執行力差，大多數時候，你需要同事提醒，否則上級會盯著你看。

這些症狀很容易導致你做事效率低下你的自信也可能越來越鬱悶。

一方面忘東忘西，注意力下降，一方面又沖動行事。

你的生活中是否缺乏專注？今天分享幾種方法，幫助您提專注力：

第一，減少環境的幹擾。

想象一下，如果你做事的時候身邊坐著金城武或者倪妮，你能專心嗎？

所以，你會發現分心的來源，清理你的辦公桌，辦公桌的不相幹的東西收起來。例如，你的雜志，課外書，甚至你的手機。

此外，要養成整理、分類材料的好習慣，這樣在分類、總結的同時，一眼就能看清楚，提高注意力。

第二，一次做一件事，不要一起處理各種工作。

我們有太多的程序在您的計算機，多個文件夾的同步傳輸上打開，看電影，電腦會經常崩潰。電腦機箱，更何況人的大腦一樣。

但需要注意的是，如果我們不能一下子處理好，至少還有一個進展。

或者寫下要處理的任務的順序，把最重要和最緊急的事情放在第一位，次要的和緊急的事情放在第二位。先做你不喜歡的事，然後做你喜歡的事。

通過這種方式，可以更好地專注於事物的大腦中最耗電。

第三，善用筆記本。

俗話說：“好記性不如爛筆頭。”

擁有好記憶的人可以忘記事情，充分利用你的筆記或電子筆記工具，寫下各種任務，讓你的大腦更加放松，專注於這件事。

四，選擇您所在的行業。

如果不注意的話，很多人可以選擇推銷員、設計師或導遊。這種自由奔放、自由安排、新奇冒險的工作，可以像水中的魚一樣，快樂地工作。如果你被困在辦公室處理文件，你將不可避免地發瘋。

總之，如果你發現自己注意力不足，不必陷入自責和慌張。調整好心態，整理好周圍環境，慢慢培養自己專注在眼前這一件事上，就能不斷提高注意力，養成專注的習慣。