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提升專注力的幾種方式

  • Eva
  • 2019-12-06 15:09:01

如果你每天都在被“手機的誘惑”所困擾,做事還沒5分鍾就又想著滑手機,不由自主地會分心,那麼你這時候的專注力就正在消失,甚至你可能是“注意力不足/多動症”的患者。

讓我們想想,你是不是經常出現以下行為:

老是忘記東西,大大咧咧,健談,多管閑事,愛管閑事,脾氣暴躁,沖動,急躁,執行力差,大多數時候,你需要同事提醒,否則上級會盯著你看。

這些症狀很容易導致你做事效率低下你的自信也可能越來越鬱悶。

一方面忘東忘西,注意力下降,一方面又沖動行事。

提升專注力的幾種方式

你的生活中是否缺乏專注?今天分享幾種方法,幫助您提專注力:

第一,減少環境的幹擾。

想象一下,如果你做事的時候身邊坐著金城武或者倪妮,你能專心嗎?

所以,你會發現分心的來源,清理你的辦公桌,辦公桌的不相幹的東西收起來。例如,你的雜志,課外書,甚至你的手機。

此外,要養成整理、分類材料的好習慣,這樣在分類、總結的同時,一眼就能看清楚,提高注意力。

第二,一次做一件事,不要一起處理各種工作。

我們有太多的程序在您的計算機,多個文件夾的同步傳輸上打開,看電影,電腦會經常崩潰。電腦機箱,更何況人的大腦一樣。

但需要注意的是,如果我們不能一下子處理好,至少還有一個進展。

專注

或者寫下要處理的任務的順序,把最重要和最緊急的事情放在第一位,次要的和緊急的事情放在第二位。先做你不喜歡的事,然後做你喜歡的事。

通過這種方式,可以更好地專注於事物的大腦中最耗電。

第三,善用筆記本。

俗話說:“好記性不如爛筆頭。”

擁有好記憶的人可以忘記事情,充分利用你的筆記或電子筆記工具,寫下各種任務,讓你的大腦更加放松,專注於這件事。

專注

四,選擇您所在的行業。

如果不注意的話,很多人可以選擇推銷員、設計師或導遊。這種自由奔放、自由安排、新奇冒險的工作,可以像水中的魚一樣,快樂地工作。如果你被困在辦公室處理文件,你將不可避免地發瘋。

總之,如果你發現自己注意力不足,不必陷入自責和慌張。調整好心態,整理好周圍環境,慢慢培養自己專注在眼前這一件事上,就能不斷提高注意力,養成專注的習慣。

 

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