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遵循天然法則,也就是養生之道

  • Emily
  • 2020-02-14 23:57:36

春季養生,重在滋補肝風,養陽防風,而夏季養生則要重在養心安神,保健脾胃..從一年四季來看,既要遵循“春,夏,秋長收,冬,藏”的規律,符合春夏養發的季節特點,又要符合季節健康,還要從飲食,睡眠,運動和情緒四個方面健康。

誰是人類生活的天然產物必須遵循大自然的規律,這樣才能保證身體健康,百病不侵。剛治洪水,禹的父親已被洪水治,洪水的結果通過堤壩崩塌,與於稀疏,良好的治理洪水。所以人下來自然界的規律,那就是健康的,叛逆的性格,就是因為失去健康。

到了春天,天氣漸漸暖和,萬物複蘇,萬物煥然一新,生物開始發光,陽氣開始產生,陰氣開始閉合,正是陽氣長陰消失的過程。 而夏天,是萬物生長最旺盛的時候,也是陽氣最旺盛的時候。 也就是說,春夏兩季,大自然要求所有陽氣舒發出去,不能退縮,我們是一樣的。

小米

多吃溫熱的食物,以及時令蔬菜,有助於宣揚陽氣..選擇溫補食物要考慮到既能補陽又不會傷陰的原則..平時可以多吃清熱多和的桂圓,生薑,大棗,紅糖,小米,山藥,茯苓,蓮子等..不要吃太多冷的食物,如果有明顯的火跡如口苦,喉嚨痛可以喝一些金銀花茶。

如果在乍暖還寒,沒有滋補的飲食,應該幫助楊陽氣為主,可以吃的韭菜,生薑等。

菜

應注意腳和腿的保暖,褲襪不宜過早減少,並經常用熱水燙腳,睡覺時下半身蓋得稍厚..春天多穿,多做戶外運動;夏天不能總是吹空調,冷飲要少吃,每天要讓自己流汗..

但需要掌握平衡,不是要拼命穿衣服在彈簧蓋,包裝,氣喘籲籲,以微汗為宜;夏季空調不直接在人前吹,也胃寒是在空調房間為宜;把時間吃冷飲速度慢,一次不宜吃太多。每兩個星期或一個月,吃熱的食物,可以基本滿足要求。

首先,我們必須注意睡眠,以確保晚上11:00前休息,和1:00至淩晨3:00肝血是最繁榮的時間,特別是肝病患者應注意休息,以保證六至七個小時的睡眠。 另外,你也可以堅持每天中午睡15-20分鍾。

自我控制和控制情緒也有利於肝氣舒發,保持愉快的心情對滋養肝髒更有益。“上班到沒有活力的電腦,下班到沒有活力的電視,這樣不利於身心調養”,堅持鍛煉才能放松,好肝。步行,騎自行車,慢跑,做體操,打太極拳,舞劍,打球,郊遊,爬山都是不錯的選擇..

運動

按摩拍打來補救:熬夜或累了,可以挨打法國和捏脊。法攻手指並攏,掌心中空部分,從打下來到腰骶部位頸部。捏脊是拇指和其餘四指,皮膚和脊柱的筋膜帶回相反側,腰骶位到肩部混煉。

 
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