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3種健康減肥食物可堅持食用

  • Ingrid
  • 2020-03-20 10:35:41

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牛肉幹或牛肉條可制成優質的高蛋白便攜式零食。也就是說,選擇正確的類型很重要。

一些混蛋中含有糖和防腐劑。牛肉條通常不含糖,但許多都是用劣質肉制成的,並含有其他可疑成分。

尋找由草食牛肉制成的生澀和牛肉棒,添加的成分越少越好。草食牛肉比穀物食牛肉包含更健康的omega-3脂肪酸。

大多數牛肉幹和棍子每盎司(28克)約含7克蛋白質。各種各樣的在線可用。

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水煮雞蛋是您可以吃的最健康,最減肥的食物之一。

他們包裝大量蛋白質,以及維生素K2和B12。

雞蛋令人難以置信,它可以減少很多小時攝入的卡路裏,這有助於減輕體重。

盡管它們的膽固醇含量高,多年來聲譽不佳,但最近的研究表明,適量攝入雞蛋對您患心髒病的風險沒有任何影響。

兩個煮熟的大雞蛋含有約140卡路裏的熱量和13克蛋白質。

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毛豆是一盤蒸熟的未成熟大豆。

對於素食者或任何喜歡其獨特風味和質地的人來說,這是一種很棒的小吃。

毛豆富含抗氧化劑山奈酚,在動物研究中已證明可引起體重減輕和血糖降低。

它還富含葉酸和多種礦物質,包括鐵,鎂和錳。

一杯子(155克)毛豆含約17克蛋白質和180卡路裏的熱量。

 
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