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孕婦應該注意少吃的幾種食物 寶寶才能健康長大

  • Jenny
  • 2020-08-22 01:13:54

孕婦應該注意少吃的幾種食物寶寶才能健康長大

對於懷孕的媽媽來說,寶寶的健康發育十分重要的,因此在生活上會十分注意飲食以及藥物方面的食用,可是您是否想過不同類型的食物會影響您和您的寶寶嗎?今天我想和大家分享一下孕婦哪種食物,孕婦注意不建議吃呢?

孕婦應避免的第一類食物是腸,這包括牛肉,豬,雞和鴨/鵝肝,在懷孕期間應避免這些。這是因為腸道中的視黃醇含量很高,一旦我們的身體吸收了它可以增加出生缺陷的機會。要定期獲取維生素A,,您可以從植物性食品(例如在橙色或黃色蔬菜中發現的帶有胡蘿蔔素的食品)中獲取,這些將不會有過度消費的風險。但是,動物產品中的維生素A,不應消耗太多,也許一個月一次,少量也可以但不應每天食用。很多時候孕婦依靠腸道食物來攝取鐵,但是鐵可以從其他食物中獲得,可以通過牛肉或豬肉獲得,一份牛肝30,000 IU維生素A,但孕婦注意每天的攝入量不得超過10,000 IU,因此一份超出建議的每日份量。

孕婦應避免的第二種食物是魚體內汞含量高,如果定期食用汞會影響胎兒的大腦發育,影響他們的智商,所以媽媽一定要非常小心。那麼哪些魚類的汞含量高呢?劍魚和鯊魚,藍鰭金槍魚,大眼金槍魚,和一些金槍魚罐頭,可能含有高含量的汞,因此建議每週食用金槍魚罐頭不應超過10盎司。那麼如何減少過量汞攝入的風險呢?母親應食用所有類型的魚,並在不同類型的魚之間交替,因為一旦食用了多種魚類就降低了風險,過度消費到有毒的數量。

孕婦應避免的第三種食物是可能含有細菌的食物李斯特菌。李斯特菌對孕婦非常危險。如果孕婦在懷孕初期遇到李斯特菌,這可能會增加流產的風險。哪些食物可能含有李斯特菌?例如未清洗的水果和蔬菜,所以沙拉應該在懷孕期間少吃,或確保進食前徹底洗淨一切。另外熟食肉/冷肉或生海鮮可能患有李斯特菌,因此如果您食用這些食物,最好在食用前先煮熟或加熱。

應當避免的第四種食物是咖啡因含量高的食物。儘管建議孕婦在懷孕期間建議咖啡因的安全水平不超過300 Mg,但是研究表明,如果食用過量的咖啡因它可能會增加流產的風險。所以建議的份量不要超過一到三杯咖啡,像小杯子一樣。因此,母親需要注意其他飲料,例如奶茶或巧克力飲料,可能仍然含有咖啡因。

孕婦應避免的最後一種食物是酒精。我鼓勵所有母親遠離酒精,因為酒精會導致胎兒酒精綜合症,從而永久影響孩子的成長,希望孕婦注意避免食用這些食物!
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