分析社交恐懼症特徵，採取合適的干預措施緩解社交恐懼

現在網上都流行測試自己是社交達人，還是社恐分子，這兩種類型的人在社交場合中呈現出了不同的社交能力。今天將和大家分析社交恐懼症特徵，瞭解有社交恐懼的人平時社交場合會有哪些表現，應該如何克服社恐的心態。

社交恐懼症特徵對生活的影響

有社交恐懼症的人，在社交場合下會變得緊張，焦慮，壓抑，很少能正常與他人溝通交流，或者他們會避免參加各種社交活動，避免與他人交流，和社會產生隔離感。如果一直有社交恐懼症且症狀越發嚴重，可能會出現心理亞健康問題，如抑鬱症，慢性焦慮症等，還是要引起重視，尋求專業醫生或心理醫生的幫助，走出嚴重社恐的心理狀態。

不同類型的社交恐懼症特徵

許多年輕人或多或少都有社交恐懼症，只不過程度輕重不同。通常，社交恐懼症特徵可以劃分兩種類型。

1社交焦慮症狀

對社交產生不安與恐懼，不想和他人維持健康的人際關係，拒絕參加社交活動，拒絕和人打交道，也擔心在社交場合下自己被嘲笑，被拒絕，有嚴重的自我懷疑顧慮和負面想法。

2孤獨症特徵

少部人的社交恐懼症特徵表現為孤獨症，他們有嚴重的社交障礙，交流障礙，不願意和他人有過多的接觸。很少對他人甚至是父母產生依戀感，時常回避他人的目光，鮮少有社交常有的表情，動作等，更鮮少有肢體上的接觸。

社交恐懼症的常見特徵

雖然每個人的社交恐懼症程度有輕重之分，但是大多數人都有以下這些典型的社交恐懼症特徵。

1難以正常眼神交流

有社交恐懼症的人都害怕和別人交流，所以在人多的社交場合，和別人正常的眼神交流會讓他們感覺到焦慮，害羞，尷尬等，從而產生回避的行為。

2姿勢和手勢不協調

有社恐的人害怕自己成為焦點，也總感覺別人在關注自己，在社交時姿勢和手勢因緊張而出現不協調，輕微顫抖的現象，或者還伴有紅臉，口幹，出汗等等。

3缺乏興趣參與社交活動

對社交活動興致缺缺，不喜歡參加人多的各種社交活動，甚至拒絕邀請，回避社交活動，就是想自己獨處。

4精神上的過分焦慮

社恐嚴重的人會感覺自己有很焦慮的情緒，只要在社交場合與人交流，或者產生社交行為，自己就會在精神上顯得過分緊張、害怕，造成嚴重的心理困擾。

5社交緊張或過度敏感

社交恐懼症特徵很好分辨，在社交場合下回避他人眼神和話語，神情緊張，過於擔心害怕，過度敏感，對自己的言行也過分關注等。

社交恐懼症的治療和干預

有輕微的社恐這是正常的心理現象，但如果社交恐懼症已經干涉到了正常的社交，影響了心理和精神，那麼就有必要進行干預治療。

1行為療法

肢體行為的表現是最為明顯的社交恐懼症特徵，大家可以試一試放鬆訓練，社交技能訓練，消除內心的恐懼。

2心理治療

有些人的社交恐懼症多少是心理焦慮，擔心，太害怕自己出錯，影響他人對自己的評價。這時應尋求心理醫生的幫忙，分散注意力，克服心理上對社交的恐懼。

3藥物治療

如果感覺社恐病症已經影響了精神的正常，務必到醫院讓醫生進行詳細的診斷，遵從醫囑服用抑制精神疾病的藥物，減少社交恐懼症的過度反應。

社交恐懼症特徵有輕重之分，如果感覺自己的社交恐懼影響了生活，可以通過調整生活上的如均衡飲食，適量運動，多進行積極的自我暗示，嘗試社交等方式，幫助自己克服社交恐懼和焦慮行為，回歸到正常的生活。