現在網上都流行測試自己是社交達人,還是社恐分子,這兩種類型的人在社交場合中呈現出了不同的社交能力。今天將和大家分析社交恐懼症特徵,瞭解有社交恐懼的人平時社交場合會有哪些表現,應該如何克服社恐的心態。
社交恐懼症特徵對生活的影響
有社交恐懼症的人,在社交場合下會變得緊張,焦慮,壓抑,很少能正常與他人溝通交流,或者他們會避免參加各種社交活動,避免與他人交流,和社會產生隔離感。如果一直有社交恐懼症且症狀越發嚴重,可能會出現心理亞健康問題,如抑鬱症,慢性焦慮症等,還是要引起重視,尋求專業醫生或心理醫生的幫助,走出嚴重社恐的心理狀態。
不同類型的社交恐懼症特徵
許多年輕人或多或少都有社交恐懼症,只不過程度輕重不同。通常,社交恐懼症特徵可以劃分兩種類型。
1社交焦慮症狀
對社交產生不安與恐懼,不想和他人維持健康的人際關係,拒絕參加社交活動,拒絕和人打交道,也擔心在社交場合下自己被嘲笑,被拒絕,有嚴重的自我懷疑顧慮和負面想法。
2孤獨症特徵
少部人的社交恐懼症特徵表現為孤獨症,他們有嚴重的社交障礙,交流障礙,不願意和他人有過多的接觸。很少對他人甚至是父母產生依戀感,時常回避他人的目光,鮮少有社交常有的表情,動作等,更鮮少有肢體上的接觸。
社交恐懼症的常見特徵
雖然每個人的社交恐懼症程度有輕重之分,但是大多數人都有以下這些典型的社交恐懼症特徵。
1難以正常眼神交流
有社交恐懼症的人都害怕和別人交流,所以在人多的社交場合,和別人正常的眼神交流會讓他們感覺到焦慮,害羞,尷尬等,從而產生回避的行為。
2姿勢和手勢不協調
有社恐的人害怕自己成為焦點,也總感覺別人在關注自己,在社交時姿勢和手勢因緊張而出現不協調,輕微顫抖的現象,或者還伴有紅臉,口幹,出汗等等。
3缺乏興趣參與社交活動
對社交活動興致缺缺,不喜歡參加人多的各種社交活動,甚至拒絕邀請,回避社交活動,就是想自己獨處。
4精神上的過分焦慮
社恐嚴重的人會感覺自己有很焦慮的情緒,只要在社交場合與人交流,或者產生社交行為,自己就會在精神上顯得過分緊張、害怕,造成嚴重的心理困擾。
5社交緊張或過度敏感
社交恐懼症特徵很好分辨,在社交場合下回避他人眼神和話語,神情緊張,過於擔心害怕,過度敏感,對自己的言行也過分關注等。
社交恐懼症的治療和干預
有輕微的社恐這是正常的心理現象,但如果社交恐懼症已經干涉到了正常的社交,影響了心理和精神,那麼就有必要進行干預治療。
1行為療法
肢體行為的表現是最為明顯的社交恐懼症特徵,大家可以試一試放鬆訓練,社交技能訓練,消除內心的恐懼。
2心理治療
有些人的社交恐懼症多少是心理焦慮,擔心,太害怕自己出錯,影響他人對自己的評價。這時應尋求心理醫生的幫忙,分散注意力,克服心理上對社交的恐懼。
3藥物治療
如果感覺社恐病症已經影響了精神的正常,務必到醫院讓醫生進行詳細的診斷,遵從醫囑服用抑制精神疾病的藥物,減少社交恐懼症的過度反應。
社交恐懼症特徵有輕重之分,如果感覺自己的社交恐懼影響了生活,可以通過調整生活上的如均衡飲食,適量運動,多進行積極的自我暗示,嘗試社交等方式,幫助自己克服社交恐懼和焦慮行為,回歸到正常的生活。
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