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夏季湿气重,6个物品必须食用以去除湿粥

  • Daphne
  • 2019-10-14 16:13:28

三伏天虽然过去了,但是高温和雨水还在持续,很容易出现一些湿气重的情况,饮食方面应清淡为主,食欲不好,想拥有一个好身材,多喝祛濕養生粥,清热祛湿又养颜,下面是有祛湿功效粥的做法,赶紧收藏起来哦。

祛濕養生

1、莲子扁豆薏米粥

祛濕養生

方法:炒制过的扁豆50克,去芯莲子50克,小苡米100克,红枣10粒,陈皮3片,大米少许。清洗材料后,将炒好的扁豆,莲子,苡米先放入水中浸泡两个小时以上,用小火煮开,再倒入大米、陈皮和红枣文火煮一个半钟。

2、陈皮车前草粥

方法:粳米150克,新鲜车前草100克,陈皮10克。先把陈皮切成细丝,新鲜的车前草清洗干净切碎备用,大米淘洗干净将其放在盒内,温火煮熟,再添入陈皮和车前草。

3、薏米赤小豆粥

祛濕養生

方法:圆糯米50克,小红豆(赤豆)30克,芡实、薏米、扁豆、木棉花各备20克,灯芯草10克。把木棉花,灯芯草清洗干净放入锅中,加入3碗水,煎至2碗,倒出汁水,把洗净的糯米、赤小豆、芡实、薏米依次放下转小火熬煮致熟。

4、木棉扁豆苡仁粥

方法:干木棉花,扁豆,苡米各备10克,粳米60克。将上述材料清洗干净,干木棉花泡上半个钟,一起放入砂锅中,加入适量的水,用煮沸转成小火慢煮一个半小时即可。

5、红枣扁豆薏米粥

方法:枣10,扁豆30克,大麦20克。酸枣洗净,去核,扁豆,大麦仁浸泡,洗净。把它放在一个瓷砖锅里,加入1000毫升的清水,煮2小时,然后加入适量的红糖调味。

6、瘦肉山药粥

祛濕養生

方法:瘦肉15克,鲜山药200克,陈皮5克,糯米200克。把山药洗净并剥去皮切成丁,瘦肉切成条,将瘦肉和陈皮放入砂锅中,加入适量水,煎至300克肉汤。放入干净的糯米和山药,加入适量的水,小火煮成粥。

越懒越要运动

身体中水分含量很高的大多数人都是吃油腻和缺乏锻炼的人。这些人经常感到身体沉重、四肢无力、不愿动,但他们越不喜欢运动,体内水分积累越多,随着时间的推移,势必会导致湿气侵入脾脏,引起一系列疾病。

有氧式的运动有助于缓解身体压力,加快身体器官的运作,体内的水分可以得到排解。

避开环境里的湿气

除了我们自己的新陈代谢问题,我们在人体中产生水分,其中很大一部分与环境有关。通常在潮湿、阴冷的环境中,很容易导致水分侵入人体。

祛濕養生

日常生活中要注意以下事项:

1.不要睡地板。地板的湿气很重,睡地板很容易让地气侵入身体,导致四肢酸痛;

2.南风天潮湿天气尽量减少出行,家里的窗户尽量封闭;

3.不要穿潮湿不干的衣服,湿气容易入侵身体,造成身体酸软;

4.如果房间内的湿度很大,建议打开窗户呼吸。如果外部空气也很重,您也可以打开风扇,空调,并使用这些设备来保持空气对流。

什么粥能达到消湿的效果?在这篇文章中,编辑整理出了六种清热除湿的粥。如果你体内的水分很重,那么你也可以按照本文推荐的方法去湿身体。

 
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