夏季湿气重，6个物品必须食用以去除湿粥

三伏天虽然过去了，但是高温和雨水还在持续，很容易出现一些湿气重的情况，饮食方面应清淡为主，食欲不好，想拥有一个好身材，多喝祛濕養生粥，清热祛湿又养颜，下面是有祛湿功效粥的做法，赶紧收藏起来哦。

1、莲子扁豆薏米粥

方法：炒制过的扁豆50克，去芯莲子50克，小苡米100克，红枣10粒，陈皮3片，大米少许。清洗材料后，将炒好的扁豆，莲子，苡米先放入水中浸泡两个小时以上，用小火煮开，再倒入大米、陈皮和红枣文火煮一个半钟。

2、陈皮车前草粥

方法：粳米150克，新鲜车前草100克，陈皮10克。先把陈皮切成细丝，新鲜的车前草清洗干净切碎备用，大米淘洗干净将其放在盒内，温火煮熟，再添入陈皮和车前草。

3、薏米赤小豆粥

方法：圆糯米50克，小红豆（赤豆）30克，芡实、薏米、扁豆、木棉花各备20克，灯芯草10克。把木棉花，灯芯草清洗干净放入锅中，加入3碗水，煎至2碗，倒出汁水，把洗净的糯米、赤小豆、芡实、薏米依次放下转小火熬煮致熟。

4、木棉扁豆苡仁粥

方法：干木棉花，扁豆，苡米各备10克，粳米60克。将上述材料清洗干净，干木棉花泡上半个钟，一起放入砂锅中，加入适量的水，用煮沸转成小火慢煮一个半小时即可。

5、红枣扁豆薏米粥

方法：枣10，扁豆30克，大麦20克。酸枣洗净，去核，扁豆，大麦仁浸泡，洗净。把它放在一个瓷砖锅里，加入1000毫升的清水，煮2小时，然后加入适量的红糖调味。

6、瘦肉山药粥

方法：瘦肉15克，鲜山药200克，陈皮5克，糯米200克。把山药洗净并剥去皮切成丁，瘦肉切成条，将瘦肉和陈皮放入砂锅中，加入适量水，煎至300克肉汤。放入干净的糯米和山药，加入适量的水，小火煮成粥。

越懒越要运动

身体中水分含量很高的大多数人都是吃油腻和缺乏锻炼的人。这些人经常感到身体沉重、四肢无力、不愿动，但他们越不喜欢运动，体内水分积累越多，随着时间的推移，势必会导致湿气侵入脾脏，引起一系列疾病。

有氧式的运动有助于缓解身体压力，加快身体器官的运作，体内的水分可以得到排解。

避开环境里的湿气

除了我们自己的新陈代谢问题，我们在人体中产生水分，其中很大一部分与环境有关。通常在潮湿、阴冷的环境中，很容易导致水分侵入人体。

日常生活中要注意以下事项：

1.不要睡地板。地板的湿气很重，睡地板很容易让地气侵入身体，导致四肢酸痛；

2.南风天潮湿天气尽量减少出行，家里的窗户尽量封闭；

3.不要穿潮湿不干的衣服，湿气容易入侵身体，造成身体酸软；

4.如果房间内的湿度很大，建议打开窗户呼吸。如果外部空气也很重，您也可以打开风扇，空调，并使用这些设备来保持空气对流。

什么粥能达到消湿的效果？在这篇文章中，编辑整理出了六种清热除湿的粥。如果你体内的水分很重，那么你也可以按照本文推荐的方法去湿身体。