中醫養生七個不可少 養生從習慣做起

養生一直是很多人孜孜不倦的追求，以其系統性和科學性受到世界各國的高度贊揚，因為中醫養生一般是以其根本性、預防性為基礎的，治標治本，那么中醫是如何養生的呢?以下是中醫推薦的七種養生方法，來了解一下。

一、按時吃飯。

有些人在生活中不按時吃飯，不餓就不吃飯。這就很容易造成損害胃和削弱身體抵抗疾病的能力。因為食物只會在胃裏停留四到五個小時，當人感到饑餓時，胃已經空了，胃粘膜會在此時“自行消化”胃液，容易造成胃炎和消化性潰瘍。

二、按時喝水。

當你覺得口渴的時候，其實你的身體已經是深度缺水的狀態了。根據調查，有規律飲酒習慣的人，有便秘和尿路結石的人，明顯減少到那些不經常喝酒的人。此外，按時喝水還能對對心肌梗死、中風等嚴重疾病也有防禦作用。因此，老年人、動脈硬化、高脂血症、血液粘度、冠心病和中風患者，以及相對較多的孕婦、青少年和與水有關的嬰兒，應養成定期飲水的習慣。

三、按時體檢。

每年健康檢查，經常發現很多的患者有嚴重的疾病，如痛風，肺結核，腦血管疾病，冠心病，糖尿病，癌症等。事實上，許多疾病都難以靠自己早期發現，只有定期到醫院做健康檢查，早期發現，從而及早治療。因此，定期去醫院檢查。

四、按時睡覺。

很多人不到困得時候不睡覺，誤以為困是睡覺的信號。其實，困倦是大腦疲勞的體現，不應當等到那時才去睡覺。養成按時睡覺的好習慣，不但可以愛護大腦，還能更容易入睡。它還可以改善睡眠質量，減少失眠。

五、按時鍛煉。

近年來，糖尿病、三高症、冠心病、骨增生等老年疾病呈現年輕化的趨向，即青年患者人數逐步增加，年輕脂肪肝患者的增加更加令人擔憂，這些都不是運動，吃得太多，飲酒過度有關系。因此，年輕人應該注意自己的生活方式，養成良好的鍛煉習慣。每天定期鍛煉，養成習慣，有益於健康。

六、按時休息。

在生活中，很多人都感覺到累了才會去休息，其實這樣休息已經太晚了。因為，當人們感到疲勞時，疲勞已經達到相當程度，此時要用需要更多的時間來消除疲勞。過度疲勞給疾病留下了禍患，應該工作一段時間休息一段時間，注意工作和休息的結合。不僅能迅速消除疲勞，而且還能提高工作和學習的效率。