健康美白皮膚方法

一白遮三醜，不羨慕別人天生的白皙，其實後天的努力也可以改變膚色。那麼如何改變膚色呢？怎樣才能讓我的皮膚變白呢？

1、防曬

盡量避免夏天的早上10：00到下午2：00外出，因為太陽是最強的，紫外線是最強大的，也是對皮膚最有害的。外出時盡量戴帽子、太陽鏡、太陽傘和防曬衣等。

一年四季都是需要擦防曬產品的。皺紋和斑產生的主要是因為光刺激，紫外線會啟動黑色素母細胞，形成酪氨酸酶的，新細胞的不斷更新，移到皮膚表層上，時間的久了就會形成色素斑。

2、保濕

臉部特別是臉頰容易幹燥，所以要進行保濕鎖水。面對非常寒冷的冬季天氣，上班族可以在辦公室裏放一盆水來加濕空氣。最好的辦法是在桌子旁邊放一個加濕器。

3、飲食

通常吃辛辣、肉食、過量飲酒或食用混合色素的食物，皮膚可能出現色素沉澱，如果經常熬夜，睡眠不足，也很容易造成膚色變暗。對健康有害的還有碳酸飲料、餅幹、甜點和油炸食品。晚餐應該在8點之前結束。10：00以後，肝髒、肺和腎髒都在解毒，最好不要進食。

4、保養品

保養品含有水，油脂，乳化劑，增稠劑，防腐劑，活性成分，著色劑和香料的護膚品，所以應選擇謹慎選擇。美白產品是為了讓你更美麗，更白，美白效果特別顯的產品，可能是雙氧水之類的產品，對皮膚的傷害很大，所以大家儘量不要選擇。

此外，一些化妝品中含有鉛、汞等重金屬，容易引起皮膚黑斑和皮膚問題，因此應慎重選擇。

5、運動

適當的運動可以讓身體的排泄物排出汗水，皮膚是人體最大的器官，具有呼吸和排泄功能，在體內排出毒素。排便和排汗是最好的解毒方法。現在的人們每天都在忙著照顧他們的家人和孩子。一定利用你平時的業餘時間做簡單的運動，或者安排你的休息時間來促進你的身體健康。

6、清潔習慣

始終保持皮膚清潔是很重要的。工作或從事戶外活動，無論太陽的程度，回家應先洗澡，並以按摩輕輕擦拭全身，先用溫水再用冷水淋浴，擦拭和身體護理產品的方式。日常生活中很多日用品都會傷害皮膚，大家選購時應看清楚成份，使用時應小心謹慎。