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正確的減肥健身是對身體有很多的好處

  • Madison
  • 2020-03-01 15:43:03

健身

天冷的時候總覺得很懶,吃得多又動得少,但這是最大卡路裏攝入量的時期,脂肪就這樣一個冬天的就積累了起來,到春夏都冒出來見人了,事實上,冬天保持健身有很多好處只是你不知道而已。

燃燒更多卡路裏

因為人體在寒冷的時候必須燃燒更多的卡路裏才能保持體溫恒定,所以冬季運動消耗的卡路裏要比炎熱的時候多。

當冷空氣與溫暖的身體接觸時,運動所消耗的熱量略有增加,而身體消耗的熱量比熱量多出7%。

有成人棕色脂肪的殘餘,這些“好”脂肪只有受寒冷激發活躍起來,起到減肥的效果。白色脂肪堆積在皮膚上,負責多餘的熱量儲存;褐色脂肪負責分解脂肪白色導致肥胖,後者被轉化成二氧化碳,水和熱,本身不存儲熱量。

想通過健身減肥的朋友,不要錯過這個絕佳的機會!

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更能認真做好熱身

在夏天,由於天氣炎熱,往往認為身體是暖和的足以立即開始,其實,這是很容易造成休息的運動損傷,隨著時間的推移一些肌肉沒有練習。 冬季寒冷的天氣我們會更加注意熱身,也因為身體寒冷,更自覺地熱身。

溫暖天氣對身體鍛煉尤為重要,身體在體溫較低時往往較不靈活,此時更容易扭傷或勞累等運動損傷,必須多加注意。

抵抗力增加

冬季運動可以強化人體的新陳代謝,因冷的刺激,血液中的抗體,可以增加人體的抵抗力增加。冬季經常鍛煉的人患肺病和支氣管疾病的比例較低,而且通常不感冒。

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運動起來更開心

當天氣寒冷時,潮濕和幹燥感會減弱,這將刺激寒冷的機制。

身體產生更多熱能並增加內啡肽的量。此操作會導致人體產生“快樂”和“幸福”,所以冬季運動很開心!

比較不怕冷!

習慣了在天氣寒冷時運動的人,通常都不怕冷,有禦寒的能力!

在寒冷的環境中,運動會將使你的身體學會適應環境,同時也能促進你的"會強制的力",此時你想躺下天氣,願意出去鍛煉,說真的,即使你覺得你很棒!

冬天無論食量,懶惰的程度會顯著增加。所以運動不僅是意志力的考驗,現在是鍛煉意志力的好時機堅持住!到明年,你會感謝自己這個冬天棒!時間會把它描繪在你的胃裏。努力堅持的痕跡哦!

 
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