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睡眠不足健康問題多多,一定要重視!

  • Ivy
  • 2020-09-21 11:58:42

睡眠不足健康問題多多,一定要重視!

人都需要睡覺,如果不睡覺或者是睡眠不足,那麼會產生很多健康問題,比如下面這些就是常見的睡眠不足健康出現的問題。

1、經常感冒。睡眠不足的話身體的免疫力會下降,一旦免疫力下降了,人就很容易感冒。有科學研究表明,每天睡眠時間多於8個小時的人抵抗感冒的能力要比睡眠睡覺少於7小時的人更好。

2、肥胖。睡眠不足的人身體激素紊亂,內分泌失調,這樣是很容易導致身體肥胖或者浮腫。所以要減肥的人一定要保證養成良好的減肥習慣才能有效果。

3、情緒多變。睡眠不足的人情緒容易不穩定,特別容易感到憂鬱和傷感,而負面情緒多的話,會影響工作和生活。

4、體能變差。睡眠不足會讓人感到疲勞,精力不足,進而會讓人覺得不想動,行動力也會下降。

5、便秘。睡眠不足健康有影響,導致身體內分泌失調,容易出現便秘的情況。除此之外,還可能會引發腸胃疾病、心腦血管疾病等等。

總之,睡眠不足 健康會受到很大的影響,所以大家一定要想方設法去克服這個問題。如果是因為熬夜導致睡眠不足,那麼就要改變生活習慣了,儘量不要熬夜。如果是因為經常失眠導致的睡眠不足,可以通過一些方法去改善睡眠品質。像做一下按摩,吃一些安神的食物,或者通過物理療法治療失眠等等,這些方法都是有效的,大家可以嘗試。一定不能盲目食用安眠藥。 

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