記憶力變差注意力不集中該怎麼辦?這些方法幫你改善相關問題

在青年，中老年人群體中，有大部分人感覺到記憶力變差注意力不集中，產生這種情況的病因有很多種，每個人的症狀也存在差異性，對生活、工作和學習的影響程度不同。遇到這種情況，遇到這種情況我們應該怎麼調理改善?

記憶力變差注意力不集中對生活的影響

記憶力變差，注意力也不集中的情況在生活各個方面都會為患者帶來不同程度的影響。例如，由於記憶力減退，總是忘記有沒有關門，是否帶了鑰匙手機，記不清路線，突然想不起來要做什麼事等等。注意力不集中會影響工作學習的思維和判斷，精神狀態不佳，導致學習記不住，工作經常出錯，完成度低等等，直接或間接的影響了正常的生活。

記憶力變差原因

記憶力變差注意力不集中是有多方面原因造成，而每個人的實際情況不同，因此要結合個體自身的情況找出原因所在，好對症治療。

1大腦結構和功能的變化

腦部的疾病，例如腦供血不足，腦損傷，腦動脈粥樣英華等引起了患者出現記憶力變差注意力不集中的症狀。

2神經元損傷和死亡

腦神經出現損傷對大腦的正常功能造成影響，導致患者記憶力變差注意力不集中，還會出現認知功能障礙和肢體活動障礙。

3不健康的飲食習慣

記憶力變差注意力不集中的原因還有可能是飲食上的問題，喜愛吃醃制食物、過鹹、過甜，含鉛元素的食物。隨著年齡的增長，這些長期不健康的飲食方式會對大腦造成持續傷害，因而引起記憶力下降。

4缺乏運動和身體活動

長期的熬夜，缺乏適當的運動和休息，身體處在亞健康狀態，這些生理性的因素引起了記憶力變差注意力不集中的症狀。

5長期的壓力和焦慮情緒

如果長時間都處在焦慮、緊張、壓抑，痛苦的狀態下，人體會伴隨失眠、多夢、頭痛，心悸等不適現象，而且長期這種負面的情緒狀態會造成神經系統功能的紊亂，不僅使得免疫功能衰退，出現記憶力變差注意力不集中，而且增加了慢性疾病的風險。

預防記憶力變差注意力不集中的影響的生活方式

除了中老年人器質性病變的原因引起的記憶力變差注意力不集中，多數的青年群體有這一症狀，基本和生活壓力、作息習慣，飲食方面有關。要消除這些亞健康狀態所帶來的的不良影響，從飲食，運動和作息調整。

1健康飲食

大家保持均衡營養的清淡飲食，保障優質高蛋白，高營養，豐富維生素的健康飲食，多吃有益大腦的核桃，堅果，黃豆及蛋黃等食物。

2適度運動

運動鍛煉對身體健康有益，促進血液迴圈還能加快新陳代謝，減緩腦損傷，改善記憶力變差注意力不集中的問題。大家看體質決定運動方式，瑜伽、太極、體操、慢跑、跳繩，或者力量鍛煉等等都可以，但注意運動適度，不可過量。

3充足睡眠

充足的睡眠會促進人體各組織器官的修復，還能消除腦疲勞，助於腦功能的恢復。為此，出現記憶力下降注意力不集中的患者應避免熬夜，保持7-8小時的充足睡眠，使得大腦功能穩定。

非病理性原因引起的記憶力變差注意力不集中問題，可通過健康正確的生活方式改善，可恢復到良好的生活狀態。如果記憶力下降嚴重，建議患者及時就診，在醫生指導下進行相應的治療。無論哪種類型引起的記憶下降，注意力不集中，大家都應保持心態的平穩，不要害怕和緊張，放輕鬆的心態反而有助於輔助治療。