瞭解改善胃脹氣食物，適當食用這類食物改善胃脹氣的不適感

經常因飲食不當，患者會感覺到胃部上腹部有飽脹，壓迫感，有胃脹氣的現象，這在提醒你胃部已經出現了功能性消化不良，導致了胃脹氣。其实在生活中我们有很多改善胃脹氣食物，多吃這類的食物可以減少對胃腸道的刺激，緩解胃脹氣的現象。具體有哪些改善胃脹氣食物，本文將帶您一起簡單認識與瞭解。

胃脹氣的常見症狀和影響

吃改善胃脹氣食物，要先瞭解胃脹氣都有哪些常見的症狀，以此判斷自己是否存在胃脹氣的問題，才能合理進食，解決胃脹氣帶來的影響。

1上腹部飽脹

患者沒有進食，或進食後表現為上腹部飽脹感強，會出現打嗝，噯氣的現象，正是打嗝和噯氣的方式才能把胃裏的氣體排出，從而緩解脹滿的症狀。

2食欲下降

每天總感覺胃脹，沒有什麼食欲，這是胃脹氣的症狀表現之一，或者吃了一點就沒有胃口，感覺飽了。

3消化不良

由於胃脹氣，吃的食物不多，但總是喜消化不良，體重還減輕了。這些是源於較長時間的胃脹氣，從而影響食物的攝入，也影響了消化。

4胃灼熱

持續長時間的胃脹氣，未能及時服藥治療，時間太久也可能會伴隨胃灼熱的症狀，感覺到疼痛不適。

胃脹氣的原因

造成胃脹氣有內外部的原因，有可能是因消化不良導致了胃脹氣，或者胃腸道功能出現紊亂，導致胃腸道的氣體排出不暢造成的胃脹氣。或者，部分患者是源於一些不良的飲食習慣導致了大量氣體進入胃裏。造成胃腸道的問題較多，要分辨是哪種原因才好解決。在生活中，有一些容易引起胃脹氣的食物和飲料，如韭菜、紅薯、碳酸飲料、牛奶、南瓜、板栗、土豆，洋蔥等等，減少這類食物的攝入，或者通過吃改善胃脹氣食物，可以一定程度上緩解胃脹氣的不適。

改善胃脹氣的食物選擇

經常出現胃脹氣的患者，日常的飲食可多食用改善胃脹氣食物，減少易脹氣食物的攝入。以下的這些食物對改善脹氣有一定的效果。

1低脂肪、低纖維的食物

患者應多吃促進腸道蠕動，幫助胃部消化的食物，比如低脂肪，低纖維的食物。低脂肪的食物如新鮮的水果，蔬菜，雞胸肉等，有豐富的維生素和蛋白質，營養豐富，不會產生過多的氣體，還會促進胃腸道蠕動，促進消化。

2酵素改善胃脹氣

酵素是不錯的改善胃脹氣食物，適當吃酵素利於促消化，緩解脹氣，噯氣的症狀，還助於減少胃酸的分泌，減少對胃粘膜的刺激。

3吃低氣泡與易消化的飲品

現代人愛喝各式各樣的飲料，酒水，這些二氧化碳豐富的飲料會加劇胃脹氣的症狀，可以換上低氣泡，容易消化，對胃部無刺激性的音頻，當然最好是喝溫開水，保護胃部健康。

避免胃脹氣加重的食物

改善胃脹氣食物對舒緩胃脹，胃灼熱等症狀有明顯效果，日常的飲食就可以多吃這類的事物，但也要記住避免攝入胃脹氣的食物，比如高脂肪，高熱量，高甜類，高纖維的食物，如炸串、燒烤、蛋糕、土豆、洋蔥、面試，捲心菜，花材等等。這類食物就不太建議吃。同樣，有高碳水化合物的食物，含糖量高的飲料都不建議食用，會導致大量的氣體堆積胃腸道，加重脹氣。應吃改善胃脹氣食物，才能起到改善胃部不適的症狀。

存在胃脹氣現象，可通過食用改善胃脹氣食物，加以調整和改善胃腸道的脹氣不適，同時改變不當的飲食習慣，注意清淡，健康，易消化的飲食。胃脹氣症狀如若始終無法舒緩，務必儘快就醫，找到病因對症治療，避免加重病情。