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瞭解改善胃脹氣食物,適當食用這類食物改善胃脹氣的不適感

  • Christine
  • 2024-03-20 09:16:30

瞭解改善胃脹氣食物,適當食用這類食物改善胃脹氣的不適感

經常因飲食不當,患者會感覺到胃部上腹部有飽脹,壓迫感,有胃脹氣的現象,這在提醒你胃部已經出現了功能性消化不良,導致了胃脹氣。其实在生活中我们有很多改善胃脹氣食物,多吃這類的食物可以減少對胃腸道的刺激,緩解胃脹氣的現象。具體有哪些改善胃脹氣食物,本文將帶您一起簡單認識與瞭解。

胃脹氣的常見症狀和影響

吃改善胃脹氣食物,要先瞭解胃脹氣都有哪些常見的症狀,以此判斷自己是否存在胃脹氣的問題,才能合理進食,解決胃脹氣帶來的影響。

1上腹部飽脹

患者沒有進食,或進食後表現為上腹部飽脹感強,會出現打嗝,噯氣的現象,正是打嗝和噯氣的方式才能把胃裏的氣體排出,從而緩解脹滿的症狀。

2食欲下降

每天總感覺胃脹,沒有什麼食欲,這是胃脹氣的症狀表現之一,或者吃了一點就沒有胃口,感覺飽了。

3消化不良

由於胃脹氣,吃的食物不多,但總是喜消化不良,體重還減輕了。這些是源於較長時間的胃脹氣,從而影響食物的攝入,也影響了消化。

4胃灼熱

持續長時間的胃脹氣,未能及時服藥治療,時間太久也可能會伴隨胃灼熱的症狀,感覺到疼痛不適。

胃脹氣的原因

造成胃脹氣有內外部的原因,有可能是因消化不良導致了胃脹氣,或者胃腸道功能出現紊亂,導致胃腸道的氣體排出不暢造成的胃脹氣。或者,部分患者是源於一些不良的飲食習慣導致了大量氣體進入胃裏。造成胃腸道的問題較多,要分辨是哪種原因才好解決。在生活中,有一些容易引起胃脹氣的食物和飲料,如韭菜、紅薯、碳酸飲料、牛奶、南瓜、板栗、土豆,洋蔥等等,減少這類食物的攝入,或者通過吃改善胃脹氣食物,可以一定程度上緩解胃脹氣的不適。

改善胃脹氣的食物選擇

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經常出現胃脹氣的患者,日常的飲食可多食用改善胃脹氣食物,減少易脹氣食物的攝入。以下的這些食物對改善脹氣有一定的效果。

1低脂肪、低纖維的食物

患者應多吃促進腸道蠕動,幫助胃部消化的食物,比如低脂肪,低纖維的食物。低脂肪的食物如新鮮的水果,蔬菜,雞胸肉等,有豐富的維生素和蛋白質,營養豐富,不會產生過多的氣體,還會促進胃腸道蠕動,促進消化。

2酵素改善胃脹氣

酵素是不錯的改善胃脹氣食物,適當吃酵素利於促消化,緩解脹氣,噯氣的症狀,還助於減少胃酸的分泌,減少對胃粘膜的刺激。

3吃低氣泡與易消化的飲品

現代人愛喝各式各樣的飲料,酒水,這些二氧化碳豐富的飲料會加劇胃脹氣的症狀,可以換上低氣泡,容易消化,對胃部無刺激性的音頻,當然最好是喝溫開水,保護胃部健康。

避免胃脹氣加重的食物

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改善胃脹氣食物對舒緩胃脹,胃灼熱等症狀有明顯效果,日常的飲食就可以多吃這類的事物,但也要記住避免攝入胃脹氣的食物,比如高脂肪,高熱量,高甜類,高纖維的食物,如炸串、燒烤、蛋糕、土豆、洋蔥、面試,捲心菜,花材等等。這類食物就不太建議吃。同樣,有高碳水化合物的食物,含糖量高的飲料都不建議食用,會導致大量的氣體堆積胃腸道,加重脹氣。應吃改善胃脹氣食物,才能起到改善胃部不適的症狀。

存在胃脹氣現象,可通過食用改善胃脹氣食物,加以調整和改善胃腸道的脹氣不適,同時改變不當的飲食習慣,注意清淡,健康,易消化的飲食。胃脹氣症狀如若始終無法舒緩,務必儘快就醫,找到病因對症治療,避免加重病情。

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