【長期喝咖啡好處多】喝對咖啡瘦身提神對健康更有益

“人手一杯咖啡”是現代年輕人的生活工作真實寫照，咖啡不僅是一種飲品，還是學習和工作時的“續命良藥”。咖啡字全球成為最流行的飲品之一，各式各樣的咖啡飲品滿足大眾們的飲用需求。如果能保持適量的長期喝咖啡好處還是比較多的，提神醒腦，促進代謝，利於減脂，支持腸道健康等等。

咖啡的主要成分

咖啡是世界三大飲料之一，它是從咖啡豆經過烘焙研磨製作的一種飲料，在全球範圍內廣受大家的喜愛。咖啡的主要成分有咖啡因、單寧酸、糖、脂肪，蛋白質和礦物質等，其中單寧酸和脂類成分，具有一定抗氧化作用。

咖啡因的好處介紹

1、振奮精神

因咖啡有豐富的咖啡因成分，適當長期喝咖啡好處就在於增加新陳代謝，還會增加腎上腺素，從而起到減輕疲勞，提升專注度和注意力，提高學習和工作效率。

2、減少脂肪

咖啡因會促進脂肪的代謝，而且在一定程度上可抑制食欲，因此，既有利於減肥，還可以減少脂肪的產生。如果能配合適當運動，合理膳食，喝咖啡減肥塑形的效果更理想。

3、預防2型糖尿病

咖啡有抗氧化成分，長期喝咖啡好處之一是改善胰島素敏感性，降低了罹患2型糖尿病的風險，但對於已經有該疾病的患者，不宜喝咖啡。

4、降低疾病風險

長期適當喝咖啡起到保護心血管的健康，降低冠心病，動脈硬化等心臟病相關疾病的發病率。適量飲用咖啡，會降低患肝病、中風，帕金森疾病等慢性疾病的風險。

5、延緩衰老

由於咖啡中有大量的抗氧化物，且營養成分也有不少，適當喝咖啡會讓身體吸收更多抗氧化物質，有效清除體內的自由基，減少身體傷害，從而騰出更多的空間保護皮膚細胞正常工作，自然也就起到抗衰的作用。

6、降低抑鬱率的風險

長期喝咖啡好處表現在心理健康方面，因咖啡中有多種天然化合物，抗炎效果會影響抑鬱症患者的蛋白水準，減緩抑鬱症發病率。

7、延長壽命

長期喝咖啡好處和壽命有關，有科學研究揭示每天喝咖啡與長壽間的關係。適量喝咖啡會改善情緒，集中精神，讓人保持健康活力的精氣神，而且降低一些心臟病、代謝疾病，肝臟疾病等病症的發生率，對身體有益。

特殊人群的咖啡飲用建議

長期喝咖啡好處在許多方面有所表現，但一般情況，有腸易激綜合征，胃酸返流患者，孕婦兒童及心律失常，有焦慮症，睡眠障礙的人群，都不宜喝咖啡。這些特殊群體長期喝咖啡對身體健康造成一定隱患。

咖啡選擇與健康

雖然長期喝咖啡好處多，但也不是所有咖啡都可以長期飲用。黑咖啡是比較健康的選擇之一，沒有牛奶和糖，只有水與研磨後的咖啡豆，飲用更健康，比較推薦大家喝黑咖啡。添加全脂牛奶、糖漿增加了口感，但是長期喝沖調的咖啡可能會提高膽固醇，脂肪的攝入量增加危害健康的風險。

每天一杯咖啡是咖啡愛好者的提神醒腦飲品，為了能繼續合理享受咖啡的美味，應控制飲用量，這樣才能發揮長期喝咖啡好處帶來的積極影響，讓身體更好吸收咖啡的營養，促進健康。