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有哪幾種失眠的自然療法

  • Aviva
  • 2019-10-26 20:36:02

統計數據表明,目前我國的失眠症發生率為百分之三十左右,而在坐辦公室人群中,這一比例更是達到了百分之七十九點四。因此,如何預防失眠已成為中國人尤其是職場大家人的一大難題。

失眠有的症狀是眾所周知的,失眠的危害更令人不安,例如容易導致健忘症、抑鬱症、習慣性脫發、心腦血管疾病、睡眠呼吸暫停綜合征、癌症等。

有哪幾種失眠的自然療法

目前對於治療失眠,到底哪個更靠譜它到底有多少治療呢?

一、藥物治療:這些藥物主要是鎮靜劑。病人在服藥期間暫時有效,但停藥後易複發。長期服藥會產生依賴性,所以必須加大劑量。因此,藥物不僅會損害身體,而且最終可能導致藥物失效。

二、偏方:部分患者長期患病,總結出許多治療失眠的方法,如飲食、植物精油等,這些方法都有很好的輔助治療效果。但重要的是,病人的處方不能代替醫生的專業治療,除非它被證明可以治愈大量的病人。

三、放松療法:如音樂療法,瑜伽,睡前適度活動,甚至簡單的深呼吸運動,以增強副交感神經活動,減少緊張。

睡覺

四、中醫調解:中藥治療失眠的原則是瀉實補虛,調理氣血聯和按摩等手段對患者做有效的輔助療法。

五、8種穴位按摩緩解失眠

1.按揉三陰交

雙手的手指端按壓在三陰穴的兩側,然後將兩側摩擦按摩3分鍾,使局部有酸膨脹的感覺。三陰點穴位於小腿內側,足內踝側3寸的地方,脛骨內側後側。

2.掐揉神門穴

3.點揉百會穴

旋轉拇指揉百會穴一分鍾,百會穴位在頭部正中心,可以通過兩耳角直上連線中點來簡易取此穴。百會穴是督脈,與大腦緊密聯系,主要是調節大腦功能。

4.按揉風池穴

兩拇指按揉風池穴1分鍾,最後用屈曲的食指橈側的眉棱骨、前額處各點壓10次。風池穴位於後頸部,枕骨下兩條大肌腱位於腔隙外緣,相當於耳垂齊平處。

每晚上睡覺前洗腳之後,坐在床上,用右手拍打左腳湧泉穴一百二十次,再用左手拍打右腳湧泉穴一百二十次,用力量適當感到輕微疼痛。

睡覺質量

 

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