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怎樣更好的預防骨質疏鬆??

  • Diana
  • 2019-11-24 12:45:13

骨質疏鬆在我們的生活中越來越常見,它是一種系統性骨病,同時也是一種常見的老年衰老病症,但它已不再是老年人代表的專利,現在許多年輕人也會出現骨質疏鬆的症狀,所以不要以為年輕就沒事,對於骨質疏鬆我們還是要做到早預防早警惕早治療。

怎樣更好的預防骨質疏鬆??

那骨質疏鬆都有什麼症狀呢?

骨質疏鬆症是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特徵,導致骨骼疼痛、骨質脆性增加和易於骨折的代謝性骨病。如果你的身體已經開始出現腰背疼痛或全身骨痛或身材縮短嚴重駝背等症狀,那就需要警惕骨質疏鬆,建議要到醫院進行骨密度檢查,同時在日常飲食方面和生活習慣方面進行改善。

營養不良和生活習慣是造成骨質疏鬆的重要原因之一,我們知道骨骼是有鈣磷和蛋白質組成的,每個元素都必須保持相對穩定的水準,如果其中哪一種元素過高或過低就會都骨骼產生飲食,所以,合理的日常飲食很關鍵,尤其是含動物蛋白和植物蛋白的食物更要多多攝入,比如家禽肉,蛋類,豆製品,麥類等食物的攝入,以保證蛋白質和其他微量元素的合理供給。

在日常生活中,我們要養成進行戶外運動的習慣,適量運動能保持骨骼品質,而且運動不僅能改善骨的血液迴圈,同時還有利於促進骨代謝。同時養成良好的生活方式也是有助於更好的預防骨質疏鬆,生活中要儘量做到不吸煙酗酒,減少碳酸飲料的攝入,做到低鹽飲食,要定期去醫院做骨密度的測試,並在醫生的指導下服用防治骨質疏鬆的藥物。

總之,為了預防骨質疏鬆,我們在生活中就要多注意各種營養的攝入,同時養成良好的生活習慣也是預防骨質疏鬆的方式之一,所以為了身體健康,我們還是要積極行動,早預防,早警惕,健康就會多一些。

 
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