您的孩子會喜歡的健康小吃

但是，許多兒童包裝零食非常不健康。它們通常充滿精制面粉，添加的糖和人造成分。

零食時間是將一些額外的營養物質潛入孩子飲食中的絕好機會。

代替經過高度加工的零食，可以用能提供能量和營養的全食物來填充孩子的肚子。

這是健康又美味的兒童友好型零食清單。

1.酸奶

酸奶是兒童的絕佳零食，因為它是蛋白質和鈣的良好來源。鈣對於孩子的骨骼發育尤其重要。

一些酸奶還含有活菌，有益於消化系統。

銷售給兒童的大多數酸奶含糖量很高。相反，請選擇純脂全脂酸奶，並用新鮮水果或細雨蜂蜜加糖。

不過，請確保不要給12個月以下的嬰兒喂蜂蜜，因為他們更容易遭受稱為肉毒杆菌中毒的嚴重感染。

2.爆米花

您可能會認為爆米花是垃圾食品，但這實際上是一種營養豐富的全穀物。

只要您不將其淹沒在不健康的澆頭中，爆米花對孩子來說就是健康的零食。用空氣彈出您自己的爆米花，在上面撒上少許黃油，然後在上面撒一些磨碎的帕爾馬幹酪。

但是，向年幼的孩子提供爆米花時要小心，因為這可能會造成窒息的危險。

3.堅果

堅果中富含健康脂肪，以及纖維和抗氧化劑。膳食脂肪對於支持兒童的成長很重要。

由於有過敏反應的風險，醫生過去通常建議從兒童那裏少吃堅果，但最近的證據表明，在早期就引入堅果會降低這種風險。

不過，堅果可能會造成窒息危險，因此在給堅果作為零食之前，請確保您的孩子能夠處理好質地。