吃什麽對身體健康有好處

我們的身體就有自動調解排毒的功能。缺乏鍛煉，飲食不當等原因，會導致身體的自我排毒能力下降，這就需要我們遵循正確的方法來調理它。

深綠色蔬菜中含有豐富的抗氧化劑，維生素，礦物質等營養素，抗炎作用，它可以使免疫系統保持活力。綠色蔬菜還含有豐富的膳食纖維，它有助於促進腸蠕動，確保毒素的排出。

水果也含有豐富的膳食纖維，而維生素含量較高，因此，多吃水果也會有類似的好處。例如，你可以用香蕉，桃子，梨，芒果，藍莓和其他混合汁。

少吃糖，少吃加工食品，如高糖餅幹，面包或奶酪，因為這些食物會阻礙身體系統的速度，影響新陳代謝。可以做一點改變：一次只吃一小塊，然後用其他更健康的食物填滿你的胃。

我們80% 的能量來自我們的飲食，我們需要通過消除浪費來保持我們的平衡，把容易吸收的食物和容易排泄的食物結合起來，保持我們的身體處於良好的工作狀態。肉和土豆，雞蛋和培根，雞肉和米飯的通常組合對身體是一種負擔，以蔬菜為基礎的組合是蛋白質或全穀物的更好選擇。

當你感到肚子不飽，但你對食物的熱情下降時，它就要停止了。這種飲食方式不僅有利於胃腸健康，而且可以使身體像機器一樣有足夠的潤滑油，這對操作來說並不壞。此外，這樣的習慣可以抵消一些吃垃圾食品的不良影響，為你偶爾的飲食放縱提供一份保險。

經常鍛煉可使我們的身體加快八倍康複的能力，並有助於保持心理健康。運動一定強度可以促進排汗，汗水可以幫助清除體內多餘的廢物。鍛煉應該確保連續性，最好每周5次。

根據自己的實際情況選擇合適的運動項目，四十五歲以下的市民可以進行較劇烈的無氧運動運動，或參加較慢的有氧訓練運動。45歲以上的人士，尤其是長者，應以步行、慢跑、遊泳等有氧訓練為基礎。

因富含果膠，纖維素和維生素C的蘋果，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80的高脂血症患者的膽固醇水平%將減少。

綠豆具有清熱解毒，除濕利尿，解暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但烹調時間不宜過長，以免降低有機酸等作用。

梨富含維生素K，C，有大量的鉀和纖維，能增加飽腹感，食欲抑制，是理想的減肥食品。梨含有脂肪，也許是妹子的擔憂是不利於減肥，相反，梨中含有的不飽和脂肪酸對心髒健康有益，減肥效果會不會有負面影響。

傳統中藥認為海帶寒、鹹，功能軟硬散結，清熱滴水，脂肪和血壓。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收，並能排出體外，因此海帶有預防白血病(白血病)的作用，對進入人體的鎘也有排泄作用。

綠茶中富含茶多酚。是對付胖子的好手，綠茶還可以去油膩，清新的呼吸功能，所以你可以堅持喝，既能抗衰老，又能幫助排毒美容減肥。