3種涼茶可幫助減少腹脹

如果您的腹部有時感到腫脹和不適，那么您並不孤單。腹脹影響20％至30％的人（1個受信任的源）。

許多因素可能會引起腹脹，包括食物不耐受，腸道中積聚氣體，腸道細菌失衡，潰瘍，便秘和寄生蟲感染。

傳統上，人們使用自然療法（包括涼茶）來減輕腹脹。初步研究表明，幾種涼茶可能有助於緩解這種不適的狀況。

這裏有8種涼茶，可幫助減輕腹脹。

1.薄荷

在傳統醫學中，薄荷（Mentha piperita）有助於緩解消化問題。它具有清涼，清新的味道。

試管和動物研究表明，在薄荷中發現的稱為黃酮類的植物化合物可能會抑制肥大細胞的活性。這些是人體中豐富的免疫系統細胞，有時會導致腹脹。

動物研究還表明，薄荷可使腸道放松，這可以緩解腸道痙攣，以及隨之而來的腹脹和疼痛。

此外，薄荷油膠囊可以緩解腹部疼痛，腹脹和其他消化系統症狀）。

薄荷茶尚未經過腹脹測試。但是，一項研究發現，一個茶葉袋提供的薄荷油比一份薄荷葉膠囊多六倍。因此，薄荷茶可能會很有效。

您可以購買單一成分的薄荷茶，也可以在為胃部舒適而配制的混合茶中找到它。

要制作茶，將1湯匙（1.5克）幹薄荷葉，1茶袋或3湯匙（17克）新鮮薄荷葉加到1杯（240毫升）開水中。在過濾之前先使其傾斜10分鍾。

2.檸檬香脂

檸檬香脂（Melissa officinalis）茶具有檸檬味和風味-帶有淡淡的薄荷味，因為這種植物屬於薄荷家族。

歐洲藥品管理局（European Medicines Agency）指出，根據傳統用途，檸檬香脂茶可以緩解輕微的消化問題，包括腹脹和氣脹。

檸檬香脂是Iberogast的關鍵成分，Iberogast是一種消化液，含有9種不同的草藥提取物，可在北美，歐洲和其他地區以及在線購買。

根據多項人體研究，該產品可減輕腹痛，便秘和其他消化系統症狀。

但是，尚未單獨測試檸檬香脂或其茶對人體消化系統問題的影響。需要更多的研究。

要制作茶，請在1杯（240毫升）開水中浸泡1湯匙（3克）幹檸檬香脂葉-或1茶袋-10分鍾。

3.艾草

艾草（艾蒿）是一種多葉綠色藥草，可制成苦茶。這是一種後天的味道，但是您可以用檸檬汁和蜂蜜使味道變軟。

由於苦味，艾草有時用於消化性苦味中。這些是由苦味藥草和香料制成的補品，可能有助於消化。

人體研究表明，幹艾草1克膠囊可預防或緩解上腹部的消化不良或不適。這種草藥可促進消化液的釋放，從而有助於優化健康消化並減少腹脹。

動物和試管研究報告說，艾草還可能殺死寄生蟲，這可能是腹脹的罪魁禍首。

但是，艾草茶本身尚未經過抗脹氣測試。有必要進行更多研究。

要沖泡茶，每杯（240毫升）開水使用1茶匙（1.5克）幹草藥，浸泡5分鍾。

值得注意的是，在懷孕期間不應該使用艾草，因為它含有丁香酮，一種會引起子宮收縮的化合物（。