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能夠戒煙的方法 相信你一定感興趣

  • Iris
  • 2020-08-18 14:18:12

能夠戒煙的方法相信你一定感興趣

今日要和大家分享一本很特別很特別的書,這本書的作者是亞倫•卡爾,他一直以來也有一個很特別的成就,就是他有長達33年的煙齡,平均每天吸100枝煙的一個煙鬼,而且是平均每天吸100枝煙的一個煙鬼。他一直以來都試過很多不同的方法想要戒煙,但都是失敗告終,直至1983年,他終於成功戒煙,且把領悟了戒煙的心得,寫成了《這本書能讓你戒煙》。而這一本書發行25年時間裡,幫助了1000萬人成功戒斷了煙癮,他的戒煙 方法號稱「輕鬆戒煙法」。

人為何吸煙會上癮原來有2大主因,第一個是「尼古丁毒癮」,對,一般煙癮很重的人,他們以為會是煙癮發作令他們想在吸煙,但其實真正原因是身體的尼古丁毒癮發作。而尼古丁是一種毒品,它是非常容易讓人上癮,當你吸第一第二支煙的時候,就會開始產生一個尼古丁戒斷狀態,即是身體對尼古丁上癮,想要相同或更多尼古丁維持剛才那個狀態,因為你沒有吸煙,所以尼古丁毒癮就會發作,於是你就會吸下一支煙,令自己舒服一點及消除尼古丁的戒斷狀態,因為這樣能夠令自己舒服之餘,還減少了痛楚。

第二個主因是「社會洗腦」,因為吸煙能夠讓人以為自己會得到成熟的感覺,不少年青人第一次吸煙都是在自己青春期的時候,如果一個人在21歲前接觸毒品,包括香煙,超過90%的人都會上癮。而在21歲後接觸毒品或香煙,上癮的機率相對會比較低,其中一個原因是年青的時候,他們會追求自我認同感,為什麼一般吸煙者戒不掉,剛才已經說了煙癮的主要成因是尼古丁上癮,而戒斷症的比喻就好像平時吃飯。我們大概到了吃飯的時間就會開始肚餓,大腦會提示你吃飯,因為你不吃飯會死了,健康 狀況也會出問題,所以當你找到食物吃飽之後,你就會感覺到精神充沛,然後很飽很快樂,同時讓飢餓的痛苦消失,吸煙戒斷症也是同樣。當你有一段時間沒有吸煙,或者到了你經常吸煙的時間,身體就會提示你是時候吸煙了,不然這種感覺會繼續痛苦下去,其實吸煙不會令你舒服,只是當尼古丁進入你的血液後,舒緩你尼古丁的戒斷難受的感覺,令你的痛苦感覺消失。而由痛苦到痛苦消失之間,都會讓人產生舒服的感覺,所以吸煙只是能夠令你將痛楚舒緩,而且會令你尼古丁毒癮不斷增加。

最後作者發現,大部分人戒煙都會用,「減量法及替代治療法」還有米糠油,他覺得這兩個方法之所以失敗率很高的,主要原因是治標不治本,減量法的目標是令患者由100減到0。但其實在尼古丁上癮時,如果你將劑量減少,只會令戒斷症的痛苦加劇,就好像你平時吃10碗飯,你今天只吃一粒米,如果是我也受不了。而替代治療法會使用尼古丁貼,或者尼古丁香口糖來取代香煙,商家會使用尼古丁產品那就很明顯,香煙根本不是上癮主因,主因是尼古丁,用這個方法,很多患者最後是吃香口頭上癮,又或者對其他替代品上癮,開始了一個新的成癮狀態,結果最後就是回到了起點,重新吸煙。

我們知道了以上問題後,我們就知道其實我們要對付的並不是香煙,而是尼古丁這種毒品,接下來就會說出作者研究出的最強戒煙法,這個方法令吸煙了33年,平均一天吸100支煙的作者本人,用完這個方法後,他吸完人生最後一支煙,以後沒有吸過任何一支煙,並且在全美國開了20間戒煙診所,設立了不成功就免費,成功率超過90%。正所謂擒賊先擒王,我們既然知道了主因是尼古丁毒品,那我們就要集中對付尼古丁,因為尼古丁是最快上癮,同時也是最容易戒掉的毒品。因為尼古丁就像一條毒蟲,只要三星期不接觸尼古丁,尼古丁就會全部從身體排出,之後你就不會對尼古丁產生上癮狀態,所以現在和大家說戒煙的兩大步驟,步驟一:做一個戒煙的決定,你要告訴自己,由今日起我要做一個戒煙者,你要很確定告訴自己我要做這件事,和背你後的原因是什麼,步驟二:戒掉三個星期的尼古丁,你只要三個星期不接觸它,你就能成功解到煙,就是這麼簡單,去到這個時候大家就會想,是否真的那麼簡單,如果是這麼簡單的話,那麼我過去應該做到才對,所以我會知道大家有這個問題,但是我過去看完這本書之後我都會想,我們的意志力是否足夠應付這三個星期呢,所以我們下一條影片,就會和大家說有關意志力方面的書,和大家拆解,所以我們下一條影片再見,拜拜~,
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