能夠戒煙的方法 相信你一定感興趣

今日要和大家分享一本很特別很特別的書，這本書的作者是亞倫•卡爾，他一直以來也有一個很特別的成就，就是他有長達33年的煙齡，平均每天吸100枝煙的一個煙鬼，而且是平均每天吸100枝煙的一個煙鬼。他一直以來都試過很多不同的方法想要戒煙，但都是失敗告終，直至1983年，他終於成功戒煙，且把領悟了戒煙的心得，寫成了《這本書能讓你戒煙》。而這一本書發行25年時間裡，幫助了1000萬人成功戒斷了煙癮，他的戒煙 方法號稱「輕鬆戒煙法」。

人為何吸煙會上癮原來有2大主因，第一個是「尼古丁毒癮」，對，一般煙癮很重的人，他們以為會是煙癮發作令他們想在吸煙，但其實真正原因是身體的尼古丁毒癮發作。而尼古丁是一種毒品，它是非常容易讓人上癮，當你吸第一第二支煙的時候，就會開始產生一個尼古丁戒斷狀態，即是身體對尼古丁上癮，想要相同或更多尼古丁維持剛才那個狀態，因為你沒有吸煙，所以尼古丁毒癮就會發作，於是你就會吸下一支煙，令自己舒服一點及消除尼古丁的戒斷狀態，因為這樣能夠令自己舒服之餘，還減少了痛楚。

第二個主因是「社會洗腦」，因為吸煙能夠讓人以為自己會得到成熟的感覺，不少年青人第一次吸煙都是在自己青春期的時候，如果一個人在21歲前接觸毒品，包括香煙，超過90%的人都會上癮。而在21歲後接觸毒品或香煙，上癮的機率相對會比較低，其中一個原因是年青的時候，他們會追求自我認同感，為什麼一般吸煙者戒不掉，剛才已經說了煙癮的主要成因是尼古丁上癮，而戒斷症的比喻就好像平時吃飯。我們大概到了吃飯的時間就會開始肚餓，大腦會提示你吃飯，因為你不吃飯會死了，健康 狀況也會出問題，所以當你找到食物吃飽之後，你就會感覺到精神充沛，然後很飽很快樂，同時讓飢餓的痛苦消失，吸煙戒斷症也是同樣。當你有一段時間沒有吸煙，或者到了你經常吸煙的時間，身體就會提示你是時候吸煙了，不然這種感覺會繼續痛苦下去，其實吸煙不會令你舒服，只是當尼古丁進入你的血液後，舒緩你尼古丁的戒斷難受的感覺，令你的痛苦感覺消失。而由痛苦到痛苦消失之間，都會讓人產生舒服的感覺，所以吸煙只是能夠令你將痛楚舒緩，而且會令你尼古丁毒癮不斷增加。

最後作者發現，大部分人戒煙都會用，「減量法及替代治療法」還有米糠油，他覺得這兩個方法之所以失敗率很高的，主要原因是治標不治本，減量法的目標是令患者由100減到0。但其實在尼古丁上癮時，如果你將劑量減少，只會令戒斷症的痛苦加劇，就好像你平時吃10碗飯，你今天只吃一粒米，如果是我也受不了。而替代治療法會使用尼古丁貼，或者尼古丁香口糖來取代香煙，商家會使用尼古丁產品那就很明顯，香煙根本不是上癮主因，主因是尼古丁，用這個方法，很多患者最後是吃香口頭上癮，又或者對其他替代品上癮，開始了一個新的成癮狀態，結果最後就是回到了起點，重新吸煙。

我們知道了以上問題後，我們就知道其實我們要對付的並不是香煙，而是尼古丁這種毒品，接下來就會說出作者研究出的最強戒煙法，這個方法令吸煙了33年，平均一天吸100支煙的作者本人，用完這個方法後，他吸完人生最後一支煙，以後沒有吸過任何一支煙，並且在全美國開了20間戒煙診所，設立了不成功就免費，成功率超過90%。正所謂擒賊先擒王，我們既然知道了主因是尼古丁毒品，那我們就要集中對付尼古丁，因為尼古丁是最快上癮，同時也是最容易戒掉的毒品。因為尼古丁就像一條毒蟲，只要三星期不接觸尼古丁，尼古丁就會全部從身體排出，之後你就不會對尼古丁產生上癮狀態，所以現在和大家說戒煙的兩大步驟，步驟一：做一個戒煙的決定，你要告訴自己，由今日起我要做一個戒煙者，你要很確定告訴自己我要做這件事，和背你後的原因是什麼，步驟二：戒掉三個星期的尼古丁，你只要三個星期不接觸它，你就能成功解到煙，就是這麼簡單，去到這個時候大家就會想，是否真的那麼簡單，如果是這麼簡單的話，那麼我過去應該做到才對，所以我會知道大家有這個問題，但是我過去看完這本書之後我都會想，我們的意志力是否足夠應付這三個星期呢，所以我們下一條影片，就會和大家說有關意志力方面的書，和大家拆解，所以我們下一條影片再見，拜拜～，