什麼樣的便秘食物對我們才是有效的？是水果那些嗎？

便秘需要我們好好認真重視起來，飲食方面需要注意。對於會便秘的人來說把蘋果洗淨，去皮每天吃一個，可以預防便秘。還可調治頑固性便秘。每日早晚空腹服，可調治習慣性便秘。一天吃三次，調節習慣性便秘。蘋果，去皮，切塊，沸水，最後加點蜂蜜，每日喝3次，可以調節習慣性便秘。

香蕉加冰糖。把香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。然後直接吃，可調治小兒便秘。香蕉150克，睡前吃。香蕉加冰糖，加入糖和水一起燉熟，每日2次，吃個幾日，還可用於調節其他類型的便秘。每日早晨把蕉皮燉熟每天吃一次後，可治療門痔瘡出血。甘蔗汁500g棗20g紅棗15g秸稈150g混在一起燉1時後，每天三次，連喝數天。可治療乳食停滯便秘。甘蔗汁，蜂蜜混合，每日早晚空腹喝。或甘蔗汁，300毫升蜂蜜，混勻，每日早晚各1次，空腹服用。或直接食用甘蔗。它可用於調節其他類型的便秘。

吃粗糧和蔬菜，前者可軟化大便，增加益生菌的數量，調整人體的微生態平衡。後者可溶脹在腸道，刺激腸壁，腸道蠕動，加速的有害物質的吸收，並排出體外。兩者都含有豐富的膳食纖維有多種五穀雜糧及豆類，如糙米，紅豆，綠豆，芸豆等，細菌和海藻類便秘 食物，如木耳，海帶，蘑菇，以及各種的水果和蔬菜，如番茄，牛蒡，蘋果等待。如果便秘不嚴重，就可以直接吃香蕉，蜂蜜或飲水，嚴重的話，那就得吃一塊薑黃戈。多吃含植物纖維多的便秘食物，聲明，如蔬菜，水果，粗糧，豆製品，必要時加一些瓊脂，用它的水吸收，使腸內容物擴張是漸進的，以促進腸蠕動，利於排便。