女性患者脫髮問題預防和飲食

如何預防女性脫髮

1、保持心理健康

每天焦慮不安會導致女性脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對于女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光甩頭髮女澤烏黑，充滿生命力。也會有效解决女性脫髮怎麽辦的問題。

2、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚和頭髮的正常代謝，充足的睡眠可以使頭髮正常代謝。相反，頭髮代謝和營養的不平衡會導致女性脫髮。儘量每天睡眠不少于6小時，養成規律睡眠的習慣。

3、避免頭髮損害

不要進行使用具有刺激性强的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。染髮、燙髮間隔工作時間我們至少3-6個月。夏季要避免由于日光的暴曬，游泳、日光浴更要需要注意安全防護，以防止女性脫髮。

4、加强營養

女性脫髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係。經常可以用生薑擦在脫髮的地方，促進洗頭甩頭髮頭髮生長，適當吃一些硬殼食物，以及頭髮是很好的黑芝麻。

5、正確進行洗頭及梳頭

不要使用容易産生靜電現象的尼龍梳和尼龍刷，在大氣污染嚴重的環境中戴保護帽和洗頭。夏季可一星期三至七次，冬季可一星期一至三次，洗髮水的溫度不應超過攝氏40度，體溫接近攝氏37度，選用無刺激性的無酸性天然洗髮水，或按髮型選用。

女性脫髮吃什麽好

1、補充碘質

女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可增强甲狀腺分泌功能，有利于頭髮健康。可以吃海帶，海藻，牡蠣和其他食物。

2、補充鐵質

根據科學家進行研究，禿髮婦女中，缺鐵禿髮者占領30%，這是一個中年時期女性作爲一種比較常見的禿髮症。應補充以及鐵質材料豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3、補充維生素E

因爲缺乏維生素E可抵抗導致毛髮以及衰老，促進毛母細胞進行分裂，使毛髮正常生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

4、補充植物蛋白

有些女性，髮梢分叉，形成一束絲狀羽毛狀，易折斷，醫學上稱爲“髮竪分叉病”.原因是因爲在頭髮中的蛋氨酸，胱氨酸明顯减少，而磺丙氨酸明顯上升，容易使頭髮質地變得脆裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

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