葉黃素邊隻好?葉黃素補充利於眼睛健康

現代人經常用電子產品，長時間下來眼睛吃不消，經常感覺到眼睛幹澀，疲勞。為了眼睛健康，大家通常都會補充葉黃素，緩解眼疲勞，保護視力健康。市場上有太多的葉黃素，葉黃素邊隻好的疑問也就多了，比如最常見的問題有以下。

葉黃素是什麼?

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，廣泛在蔬菜、水果等植物中出現，它是人的眼睛視網膜黃斑區主要色素，簡單來說，葉黃素的補充有助於眼睛的健康，利於減少黃斑病變的發生率。葉黃素安全性高，也是綠色的天然保健食品。至於葉黃素邊隻好，就可以找到富含葉黃素的果蔬及正規的葉黃素膳食補充劑。

葉黃素的來源都有哪些?

葉黃素邊隻好，挑選合適的葉黃素食物對眼睛保健有積極作用。日常大家可以通過飲食攝入葉黃素，例如多吃水果和蔬菜，或者酌情補充葉黃素保健產品。常見的蔬菜有菠菜、羽衣甘藍、生菜、芹菜、香菜，胡蘿蔔，番茄，圓白菜等;水果有芒果、柳丁、葡萄、獼猴桃，桃子、木瓜等。靠調整飲食結構來增加身體的營養，對健康有益。

葉黃素的功效都有什麼?

葉黃素是人體的必需的營養物質，攝入足量的葉黃素對人體健康有積極的效果。當飲食攝入量不足時，就可通過補充劑補充。那麼，葉黃素邊隻好?

1保護眼睛

我們人體需要葉黃素，但又不能自動合成，而且兒童，青少年處在發育時期，所以適當的補充葉黃素，不僅能促進和保護眼視力健康，而且成年人用眼過度，眼睛視力下降迅速時，服用葉黃素也是能起到保護視力，緩解視疲勞，減少眼幹澀，視物模糊等症狀。

2降低眼睛病變發生率

葉黃素邊隻好?選對安全的葉黃素適量補充，對眼睛健康有好處，為眼睛帶來充足營養物質，幫助視網膜提高對光線的抵抗力，降低黃斑病變、白內障、青光眼，高度近視後遺症的發生率。

3消除自由基

葉黃素邊隻好?葉黃素具有強效的抗氧化作用，它會消除和抑制體內自由基的活性，免受紫外線，有害光照對皮膚造成的損傷，在一定程度上還起到了抗老的效果。

葉黃素的副作用一定要注意

葉黃素對眼睛的健康有益，儘管副作用較少，但也需要注意攝入量，特別是靠葉黃素補充劑的人群，要遵從醫生指導服用為宜。葉黃素副作用可能存在有過敏反應，皮膚發黃，要是長期大量服用葉黃素補充劑，對肝腎會造成損傷。因此，要特別注意攝入量，以及按身體所需服用，不要盲目和跟風。

葉黃素補充的注意事項

葉黃素雖好，但平時也需要注意一些事項，這樣才能適當補充好葉黃素，發揮它的功效。葉黃素邊隻好?有什麼該注意的地方?

1控制攝入劑量

大多數人的葉黃素是通過食物攝入，每人每天從新鮮的果蔬中攝入葉黃素量達到標準，就能滿足實力需求，是有利於保護視力健康。如果想要起到預防眼病變的情況，可以增加補充劑補充，但是要控制劑量，否則容易引起肝腎功能的損傷。

2通過食物補充

葉黃素邊隻好，補充劑確實能補充每日所需，但是如果沒有特別情況，還是建議從飲食攝入，多吃富含葉黃素的食物即可滿足了每日標準需求。而且吃新鮮的綠色果蔬，也能減輕身體負擔，增加多種營養素。

3注意不良反應

有些人由於機體的反應，補充葉黃素可能會產生副作用，或者每天的攝入量過多，容易引起肝腎功能異常。此時要停用，等身體恢復後補充葉黃素。

正確的吃葉黃素對眼睛健康確實有好處，關於葉黃素邊隻好及一些事項，大家日常注意好攝入量，每天從果蔬中適當補充就好了。