訓練眼睛更有神采，學習改變眼神呆滞的方法

“眼神是心靈之窗”，一雙神采和活力的眼睛仿佛會說話一般，給人一種蓬勃向上的力量感，看到個人昂揚的精神狀態。眼神決定了氣質和性格內心，如果感覺自己眼神呆滯，可以學習改變眼神呆滞的方法。

為何現代人容易有眼神呆滯的現象

現代人眼神呆滯的現象比較常見，主要原因還是不正確的用眼方式。如長時間熬夜，喜歡過度看電子螢幕，閱讀等，導致眼睛的深度疲勞，進而眼神出現鬆散，疲勞，呆滯的狀態。疲勞用眼還會容易引起視力模糊，加劇近視，導致眼神更加呆滯。而學習有效改變眼神呆滞的方法，盡可能恢復眼神活力，展現飽滿自信的精神狀態。

讓眼睛改變呆滯更有神采的方法

要想雙眼變得明亮有神，鍛煉眼部肌肉是關鍵，眼外肌是附著在眼球外部的肌肉，負責眼球在眼睛內的運動。如何保持眼神活力，與鍛煉眼外肌密切相關，也與健康的生活方式存在必然聯繫。

一、轉動眼球做眼部運動

感覺用眼疲勞時，可以適當放鬆幾分鐘，做一做眼部運動，例如用力正開眼睛，轉動眼球，讓眼球旋轉，上下移動等，起到放鬆作用，舒緩眼睛的壓力。

二、 確保環境內的充足光線照明

在強光下閱讀與工作，眼睛會受到刺激，強光引起眼球肌肉痙攣，疲勞等，這就是為何有些人畏光的原因。為保護眼睛健康，在明亮充足的照明環境下用眼，避免太亮、太暗的光線。

三、保持良好健康的用眼習慣

正確用眼習慣是有效改變眼神呆滞的方法，無論是玩電子設備，還是看書學習，都需要有正確的用眼姿勢，不要將電子設備靠眼睛太近，不要伏案趴著寫作業。當用眼一小時後就要閉眼放鬆，按摩眼周加速血液循環，舒緩疲勞。

四、加強眼睛的營養補充

在發育階段的兒童青少年和用眼多的上班族，建議增加每日食物的營養，多吃富含胡蘿蔔素、葉黃素、維C、維A、B族維生素、微量元素和鈣類等有益於眼睛的食物，促進眼睛健康。

五、經常切換視物的遠近焦點

適當每天做遠近焦點的切換活動，是有效預防近視，改變眼神呆滞的方法之一。我們長時間疲勞用眼會導致睫狀肌收縮，容易讓晶狀體長時間被拉長，形成近視。用眼疲勞時，可望向窗外，看遠處的風景，持續數分鐘的遠眺讓眼睛放鬆，再回頭看身邊近距離的事物，多堅持來回幾次遠眺和近看的交替，達到放鬆肌肉的效果。

六 、眼部保健操

做眼保健操有助於保護視力和眼睛健康，也是改變眼神呆滞的方法。按照新版眼保健操，分有按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴，輪刮上眼眶及按揉風池穴，每個穴位做四個八拍。做一輪眼保健操下來，有助於疏通眼周的經絡，促進血液循環，呵護好眼睛。

七 、配合眼部護理產品

經常用眼的上班族或學生，除了做眼保健操護眼，遠眺放鬆眼睛外，還可以使用滴眼液、蒸汽眼罩，眼部按摩儀等產品，輔助改善眼睛疲勞。

長期戴眼鏡者的額外建議

近視眼患者長期戴眼鏡，容易雙目無神，改變眼神呆滞的方法除了多做眼保健操，多吃健康綠色食物，放鬆眼睛之外，還要有正確的配戴眼鏡習慣，以及定期檢查視力，及時配合適的眼鏡。如果是高度近視，要每年去醫院檢查眼底健康，定期復查視力。

眼睛是我們看世界的重要器官，大家在生活中要正確用眼，用心呵護眼睛，並學習改善眼神呆滯的方法，這樣才能讓健康明亮的雙眼帶我們欣賞美麗的世界。