失眠對人身的壞處，如何治療失眠

失眠，通常是指患者對睡眠時間或質量不滿意，影響其日常生活和工作的一種主觀體驗。

失眠四大標准

1、臥床30分鍾以上未入睡;

2、半夜醒來，醒來兩三次以上;

3、天沒亮就醒了，俗稱 早醒;

4、晚上的做噩夢。

據中國睡眠研究會抽樣調查，中國成年人失眠症發病率已達38.2%，其中老年人失眠症發病率高達60%。

由於人口基數大，我國的失眠症居世界首位。上海、北京、杭州、深圳和廣州是失眠的前五大城市。江蘇、廣東、浙江位居前三。

據美國癌症協會稱，平均每晚睡眠7到8小時的人壽命最長。失眠的作用不僅在外觀方面，而且還存在於潛在的身體損傷中。

一、損傷大腦

長期失眠，睡眠不足，大腦無法得到足夠的休息，會損傷腦細胞，導致大腦功能減退。

1.它影響大腦的記憶。只有當你睡覺時，你才能放松你的思想，緩解大腦疲勞。長期失眠會影響他們的協調能力，導致無法提升精神、注意力缺失、記憶減退。

2.神經衰弱。如果大腦持續工作很長時間，就會出現煩躁、焦慮等症狀，這會導致精神虛弱。表現：腦力不足，體力不足，工作效率低，容易疲勞，經常頭痛等身體不適。

3.損傷腦組織。大腦解毒是通過睡覺來進行的。沒有足夠的睡眠，大腦代謝廢物的積累，會逐漸損害腦組織。

二、加快衰老

1.長期失眠會導致人體內分泌正常紊亂，生物鍾紊亂，使人體衰老現象加速。

2.男性患者存在精神疲勞、腎虛、性功能嚴重下降等問題。

3.女性更年期提前，皮膚暗沉，色斑和皺紋增多，尤其是卵巢功能明顯衰竭。

三、加重疾病

失眠可引起免疫力降低，抵抗力降低，可加重一系列病症，如傳染病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等，特別容易陷入失眠、抑鬱、焦慮、失眠等惡性循環。

很多人對睡眠有一個誤解：他們認為如果第一天睡不好，第二天就可以回去睡好。

然而，情況並非如此，就像不吃第二頓飯來彌補這種情況一樣，這是不可取的。要注意每一次睡眠，促進快速睡眠，提高睡眠質量。

巧用茯苓，神農本草經典中的上品，被稱為“甜而平”。主胸脅氣，恐驚心悸，心痛，冷熱飽咳，口灼舌燥，利尿。合理搭配茯苓可以鎮靜神經，幫助睡眠。

踩豆按摩，踩著豆，用熱灸按摩刺激腳底，疏通全身和血液，調理髒器陰陽。能幫助你補充助眠入睡元素，人體褪黑素水平直接影響睡眠質量。但隨著年齡的增長，尤其是35歲以後，人體分泌的褪黑激素水平明顯下降，每10年下降10%-15%，不僅會造成入睡困難，還會引起睡眠障礙和一系列功能紊亂。

美國食品及藥物管理局相信褪黑素可以作為一種常見的膳食補充劑。作為一種內源性物質，它在體內有自己的代謝途徑，不僅不會引起藥物及其代謝產物在體內的蓄積，而且在調節和恢複晝夜節律、改善睡眠質量、改善全身功能狀態、延緩衰老等方面具有重要作用。