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失眠對人身的壞處,如何治療失眠

  • Angelia
  • 2019-11-11 15:36:14

失眠,通常是指患者對睡眠時間或質量不滿意,影響其日常生活和工作的一種主觀體驗。

失眠四大標准

1、臥床30分鍾以上未入睡;

2、半夜醒來,醒來兩三次以上;

3、天沒亮就醒了,俗稱 早醒;

4、晚上的做噩夢。

據中國睡眠研究會抽樣調查,中國成年人失眠症發病率已達38.2%,其中老年人失眠症發病率高達60%。

由於人口基數大,我國的失眠症居世界首位。上海、北京、杭州、深圳和廣州是失眠的前五大城市。江蘇、廣東、浙江位居前三。

據美國癌症協會稱,平均每晚睡眠7到8小時的人壽命最長。失眠的作用不僅在外觀方面,而且還存在於潛在的身體損傷中。

睡觉

一、損傷大腦

長期失眠,睡眠不足,大腦無法得到足夠的休息,會損傷腦細胞,導致大腦功能減退。

1.它影響大腦的記憶。只有當你睡覺時,你才能放松你的思想,緩解大腦疲勞。長期失眠會影響他們的協調能力,導致無法提升精神、注意力缺失、記憶減退。

2.神經衰弱。如果大腦持續工作很長時間,就會出現煩躁、焦慮等症狀,這會導致精神虛弱。表現:腦力不足,體力不足,工作效率低,容易疲勞,經常頭痛等身體不適。

3.損傷腦組織。大腦解毒是通過睡覺來進行的。沒有足夠的睡眠,大腦代謝廢物的積累,會逐漸損害腦組織。

二、加快衰老

1.長期失眠會導致人體內分泌正常紊亂,生物鍾紊亂,使人體衰老現象加速。

2.男性患者存在精神疲勞、腎虛、性功能嚴重下降等問題。

3.女性更年期提前,皮膚暗沉,色斑和皺紋增多,尤其是卵巢功能明顯衰竭。

睡着

三、加重疾病

失眠可引起免疫力降低,抵抗力降低,可加重一系列病症,如傳染病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等,特別容易陷入失眠、抑鬱、焦慮、失眠等惡性循環。

很多人對睡眠有一個誤解:他們認為如果第一天睡不好,第二天就可以回去睡好。

然而,情況並非如此,就像不吃第二頓飯來彌補這種情況一樣,這是不可取的。要注意每一次睡眠,促進快速睡眠,提高睡眠質量。

巧用茯苓,神農本草經典中的上品,被稱為“甜而平”。主胸脅氣,恐驚心悸,心痛,冷熱飽咳,口灼舌燥,利尿。合理搭配茯苓可以鎮靜神經,幫助睡眠。

茯苓

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美國食品及藥物管理局相信褪黑素可以作為一種常見的膳食補充劑。作為一種內源性物質,它在體內有自己的代謝途徑,不僅不會引起藥物及其代謝產物在體內的蓄積,而且在調節和恢複晝夜節律、改善睡眠質量、改善全身功能狀態、延緩衰老等方面具有重要作用。

 

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