Logo
11145

想讓孩子快速入睡 幾種方法技巧要掌握

  • SARAH
  • 2020-10-21 13:26:43

想讓孩子快速入睡幾種方法技巧要掌握


兒童往往精力旺盛,經常能夠玩樂到深夜才肯睡覺,但是第二天又要繼續早起床讀書,讓好多家長都十分苦惱。有沒有能讓孩子快速入睡的方法?想要做到這點,應該讓孩子在睡覺前半小時就安靜下來,就是因為處於興奮的狀態,才會導致在床上依然睡不著覺,而且這種現象都比較普遍,父母應該如何做比較好?

想要讓孩子提前半小時安靜下來,其實可以通過講故事的方式,又或者播放具有舒緩作用的音樂,情緒穩定下來就有助於幫助孩子快速入睡。當然,父母的言行以及習慣亦會影響到孩子,所以最好是以身作則,陪著孩子在固定的時間睡覺,避免長時間觀看電視或者玩各種單子產品。

有一個固定的時間能夠幫助孩子養成準時上床的好習慣,逐漸形成良好的生活作息,有助於孩子快速入睡。另外,上床之後如果仍然暴露在光線底下,褪黑激素分泌受到抑制,從而影響到睡眠的品質。因此孩子睡覺後,需要保持房間光線昏暗,即使不將所有的燈光比,亦要將亮度調到最低。

上面介紹的幾種快速入睡方法,雖然看似很簡單,但是如果能夠長期堅持下來卻不容易。如果想要有更好的效果,睡覺之前可以幫孩子做簡單的全身按摩運動,讓他們可以放鬆下來,期間可以播放説明睡眠的音樂,營造出良好的睡眠環境。孩子缺少睡眠會影響到身體發育,盡可能做到快速入睡,對於延長睡眠時間,提高睡眠品質都有幫助。

你可能喜歡的文章

COPYRIGHT 2021 BLOGSPOTHK. ALL RIGHTS RESERVED.